Каждая тренировка не может обойтись без использования различных аксессуаров, таких как фитбол, эспандер, ролл для йоги, скакалка, гантели. Можно легко организовать мини спортзал дома, просто приобретя основные фитнес-аксессуары:

Фитбол – используют в спорте и в медицине. Фитбол предназначен снять напряжение с позвоночника, подкачать пресс, мышцы спины и ног. Главное выбрать фитбол соответственно росту. Можно комбинировать фитбол и гантели.

Гантели – в зависимости от веса, тренируют разные части тела, держат мышцы в тонусе. Женщины применяют гантели от 0,5 кг до 5 кг, маркируют их по цвету – светлые гантели самые легкие, темные – самые тяжелые. Мужчины обычно используют гантели тяжелее 5 кг.

Скакалка – ее выбирают для быстрого похудения, скакалка тренирует выносливость и координацию. Скакалка, нужной Вам длины – становимся на середину скакалки, взяв в руки рукоятки, вытаскиваем их к подмышкам. Такая скакалка будет оптимальной. Скакалка не должна иметь тяжелые рукоятки, от этого зависит скорость усталости кисти.

Эспандер – универсальный тренажер, с которым можно тренировать руки, спину и ноги. Эспандер развивает силу и упругость. При покупке эспандера следует определиться для какой группы мышц Вы будете его использовать, выделяют ручной эспандер, грудной эспандер и эспандер для ног. Для увеличения нагрузки можно использовать фитбол.

Коврик для фитнеса – обязателен для любой тренировки, коврик предназначен защищать позвоночник, ладони и колени.

Выбирая коврик, учитывают следующие характеристики:

• Длина коврика на 10-20 см длиннее Вашего роста;
• Толщина коврика 4,5-6 см;
• Коврик не должен скользить по полу.

Используя коврик, можно комбинировать: эспандер плюс фитбол, ролл для йоги и гантели, скакалка и фитбол, гантели и фитбол.

Ролл для йоги – для самомассажа и уменьшения напряжения в мышцах. Ролл часто применяют при болях в спине. Ролл должен быть умеренно жестким. Светлый ролл – самый мягкий, черный ролл самый жесткий. Следует подбирать ролл, учитывая свою физическую подготовку. Ролл для йоги и коврик используются вместе.

Начать формировать свою коллекцию необходимо, приобретя коврик, гантели и эспандер.

Следовательно, можно сделать следующие выводы:

• Фитбол – снимает нагрузку с позвоночника;
• Гантели – тренировка рук;
• Скакалка – быстрое похудение, тренировка выносливости;
• Эспандер – для мышц рук, спины и ног;
• Коврик – комфорт тренировок;
• Ролл для йоги  – для самомассажа.