Аксесуари для успішного тренування
Кожне тренування не може обійтись без використання різноманітних аксесуарів, таких як фітбол, еспандер, рол для йоги, скакалка, гантелі. Можна легко організувати міні спортзал вдома, просто придбавши основні фітнес-аксесуари:
Фітбол - використовують в спорті і в медицині. Фітбол призначений зняти напругу з хребта, підкачати прес, м’язи спини та ніг. Головне обрати фітбол відповідно зросту. Можна комбінувати фітбол та гантелі.
Гантелі - в залежності від ваги, тренують різні частини тіла, тримають м’язи в тонусі. Жінки застосовують гантелі від 0,5 кг до 5 кг, маркують їх за кольором – світлі гантелі найлегші, темні – найважчі. Чоловіки зазвичай використовують гантелі, важчі за 5 кг.
Скакалка - її обирають для швидкого схуднення, скакалка тренує витривалість та координацію. Скакалка, потрібної Вам довжини - стаємо на середину скакалки, взявши в руки рукоятки, витягуємо їх до пахв. Така скакалка буде оптимальною. Скакалка не повинна мати важкі рукоятки, від цього залежить швидкість втоми кисті.
Еспандер - універсальний тренажер, з яким можна тренувати руки, спину та ноги. Еспандер розвиває силу та гнучкість. Купуючи еспандер, слід визначитись для якої групи м’язів Ви будете його використовувати, виділяють ручний еспандер, грудний еспандер та еспандер для ніг. Для збільшення навантаження можна використовувати фітбол.
Килимок для фітнесу – обов’язковий для будь-якого тренування, килимок призначений захищати хребет, долоні та коліна.
Обираючи килимок, враховують наступні характеристики:
- Довжина килимка на 10-20 см довше Вашого зросту;
- Товщина килимка 4,5-6 см;
- Килимок не повинен ковзати по підлозі.
Використовуючи килимок, можна комбінувати: еспандер плюс фітбол, рол для йоги та гантелі, скакалка та фітбол, гантелі та фітбол.
Рол для йоги - для самомасажу та зменшення напруги у м’язах. Рол часто застосовують при болях у спині. Рол повинен бути помірно твердим. Світлий рол - найм’якіший, чорний рол найжорсткіший. Варто підбирати рол, враховуючи свою фізичну підготовку. Рол для йоги та килимок використовуються разом.
Розпочати формувати свою колекцію необхідно придбавши килимок, гантелі та еспандер.
Отже, можна зробити наступні висновки:
- Фітбол – знімає навантаження з хребта;
- Гантелі – тренування рук;
- Скакалка – швидке схуднення, тренування витривалості;
- Еспандер – для м’язів рук, спини та ніг;
- Килимок – комфорт тренувань;
- Рол для йоги – для самомасажу.
Якщо у Вашому арсеналі є фітбол, гантелі, скакалка, еспандер, килимок для фітнесу та рол для йоги – час буде проведено ефективно. Обрати спортивний інвентар можна на нашому сайті, де знайдуться атрибути на будь-який смак.