Тренажер на вільних вагах - відмінний варіант для спортсменів-початківців, тому що на відміну від силових тренажерів, початковий джерело сили рухів виконую сухожилля та зв'язки, а не м'язи, що дозволяє уникнути травм. Тренажер жим лежачи під кутом вгору призначений для тренування грудних м'язів, трицепсів та передніх дельтоподібних м'язів.